Отруби для похудения

Сегодня мы можем встретить огромное количество различных методик, которые гарантируют быстрое похудение. Вы можете выбрать свою, учитывая личные вкусы и предпочтения. В поисках наиболее подходящей системы похудения можно провести даже всю жизнь, но очень важно полностью придерживаться здорового, правильного образа жизни.

В числе множества продуктов для похудения мы хотим выделить отруби, которые сочетают в себе пользу и экономичность. Клетчатка представляет собой довольно ценный продукт, поскольку она довольно благотворно влияет на работу пищеварения. Это возможно благодаря тому, что клетчатка не может всасываться в кровь и расщепляться в кишечнике. Этот продукт имеет свойство впитывать воду и набухать, заполняя собой все пространство в желудке, в результате чего у вас надолго останется чувство сытости.

Также важно то, что пищевые волокна, которые входят в состав отрубей, выводят различные токсины и шлаки из организма. Кроме того, клетчатка – это прекрасное место для обитания бактерий, которые будут полезными для микрофлоры кишечника. Выходит, что принимая отруби, вы не только сбросить несколько лишних килограммов, но также сможете укрепить иммунитет и забыть о дисбактериозе.

Этот продукт является универсальным в своем использовании, причем клетчаткой вы сможете дополнить практически любое блюдо! Также их можно кушать просто в чистом виде, запив водой. Еще одно преимущество отрубей в том, что вам не нужно будет полностью менять свое меню, будет достаточно просто обогащать ими свою пищу. Главное здесь - употреблять отруби курсами - около месяца.

Некоторые люди предпочитают употреблять пшеничные отруби, но все же специалисты рекомендуют покупать ржаные, так как они в большей мере способствуют снижению веса. Тут все, конечно же, будет зависеть от вашего вкуса. Касательно частоты и количества потребления, тут нужно знать меру, не переусердствовать, так как в противном случае вы рискуете заработать понос или вздутие живота.

Но помните, что отруби кроме вредных веществ могут забирать из организма также и нужные, полезные микроэлементы. Оптимальная доза – по 2 ст.л. отрубей 3 раза в день. Сначала можно заливать их кипятком, подождать, пока они разбухнут, слить лишнюю воду, и только потом употреблять. Спустя некоторое время уже можете попробовать кушать сухие отруби.

Как утверждают врачи, так у вашего организма будет время подготовиться к употреблению клетчатки. Помните, что отруби - это обычная, хоть и очень действенная биологически активная добавка, и она не даст полной гарантии быстрого снижения веса. И эффект вы увидите, только если будете сочетать применение отрубей с умеренными физическими нагрузками и здоровым способом жизни.