Разминка для глаз
Здоровье глаз – это самое основное, без чего человек не может полноценно существовать. О состоянии глаз нужно всегда заботиться, особенно если повседневная работа связана с использованием различной компьютерной техники, которая снижает показатели зрения в разы.
При напряженном графике работы необходимо делать разминку для глаз, перерывы, которые дадут нервным глазным окончаниям отдохнуть и расслабиться, чтобы прийти в полноценный тонус.
В среднем за минуту человек моргает больше двадцати раз, если внимание сосредоточено на каком-либо предмете, то моргание замедляется, вследствие чего пересыхает оболочка глаз, что приводит к ухудшению зрения. Работая за монитором необходимо делать перерывы на двадцать минут и при этом выполнять полезные для глаз упражнения.
Итак, вот несколько упражнений, которые помогут быть вашим глазкам всегда красивыми и здоровыми:
- моргание глазами 20 раз, при этом необходимо сжимать по максимальной возможности веки, чтобы наладить эффективный процесс кровообращения;
- в состоянии закрытых век водим глазными яблоками вверх, вниз, влево, вправо и так четыре раза;
- в состоянии закрытых век рисуем глазными яблоками круги по часовой стрелке и наоборот, упражнение выполняется около шести раз;
- сильно жмурим глаза, после чего резко открываем, выполняем 10 раз;
- выбираем предмет, фокусируем на нем свое внимание в состоянии ближнего зрения, после чего фокус изменяем на дальнозоркий.
Упражнения ни у кого не вызовут никаких затруднений, их можно спокойно выполнять сидя в офисе на рабочем месте, либо в течение перерыва на свежем воздухе, в транспорте. Самое главное их постоянное выполнение.
С регулярностью выполнения зарядки для глаз укрепляются глазные нервы, такие упражнения полезны не только для взрослых, но и для младшего поколения, которое в последнее время имеет очень много проблем со зрением, как на генетическом уровне, так и на приобретенном.
Зрение – это очень серьезный фактор жизнедеятельности людей, поэтому не стоит запускать проблемы с глазами, чтобы впоследствии остаться без самого основного жизненного дара созерцать и творить.
Зарядка для глаз должна выполняться наравне со спортивной зарядкой. Два раза в день достаточно, чтобы сделать профилактику ухудшения зрения, кто выполняет большее количество раз, имеет отличное зрение, настроение и никаких проблем в области глазного зрения.
Разминка для глаз
