Девять шагов к здоровью

Кто-то делает эти шаги по ровной поверхности, многие используют обычные ступени. В любом случае идти к своему здоровью необходимо, так как это самый главный фактор благополучной жизни.

Здоровье

Первый шаг – необходимо достаточно спать в течение 8-9 часов. К сожалению, не успев выспаться в выходные, не удастся сделать это в будни. Поэтому стоит пересмотреть свой активный ежедневный график таким образом, чтобы организм имел достаточно времени для полноценного отдыха.

Второй шаг – обязательный завтрак. Обязательными блюдами для завтрака должны быть белковые составляющие и ингредиенты – молоко, сыр, йогурты. Соединение белков с углеводами даст отличный заряд энергии на целый день, и не будет вызывать желаний делать перекусы чем-то сладким.

Прогулки пешком – третий шаг. Чем больше человек двигается, тем полноценней функционируют все его органы. Больше уделяйте внимания передвижению на работу, в магазин пешком. Не пользуйтесь лишний раз лифтом, поднимитесь, хотя и медленно, по ступеням и почувствуйте прилив крови.

Гигиена без фанатизма – четвертый шаг. Не пытайтесь полностью избавить себя от различного рода бактерий. Не нужно быть одержимым в постоянной чистке всего и вокруг себя. Многие бактерии помогают человеческому организму вырабатывать тот самый стойкий иммунитет.

Пятым шагом является мнение о множественном движении. Физические движения должны присутствовать на протяжении всего активного дня. Сидеть в кресле перед телевизором неприемлемо для здорового образа жизни. Частые движения разрабатывают суставы, улучшают кровообращение, тем самым омолаживая все ткани, не давая им закупориваться и страдать от нехватки влаги и кислорода.

Шестой шаг – быть щедрым и открытым в общении со всеми людьми. К добрым и отзывчивым людям притягивается очень много единомышленников и друзей. Необходимо научиться делиться с кем-то своими радостями и проблемами, а также выслушивать других и давать советы. Умение слушать и поддерживать не делает человека одиноким, замкнутым и несчастным.

Правильное питание – седьмой шаг. Употребление в пищу большего количества овощей и фруктов, а также растительности приводит к снижению веса, расщеплению холестерина. Есть необходимо сырые продукты, чтобы зубы чувствовали постоянное напряжение, за счет чего в деснах улучшалось кровообращение.

Девятым шагом является снижение калорийности употребляемого ежедневно рациона. Есть необходимо малыми порциями несколько раз на день, примерно около пяти – шести.