Выбираем кроссовки для бега

Если вы посмотрите на людей, которые бегут трусцой, то сможете рассмотреть неправильно выбранную обувь. Но ведь правильно выбрать спортивную обувь очень важно! Поэтому сегодня мы хотим вам рассказать, как можно сделать это. Если вы проигнорируете данные ниже рекомендации, то вы не только неправильно выберете обувь, но и даже можете подвергнуть ваши ноги, да и организм в целом, излишней нагрузке.

Так, есть риск получения травмы связочного аппарата и костно-мышечной системы. Также неправильный выбор кроссовок увеличит вертикально ударную нагрузку, которую будут получать межпозвоночные диски.

Но какими свойствами и характеристиками должны обладать действительно правильные, качественные кроссовки? Изначально стоит обратить внимание на амортизацию обуви для бега. Правильное их расположение следующее: один должен находиться под носком, а второй - под пятой.

Первый амортизатор обеспечит более плавный перенос веса на носки с пятки, а второй будет понижать беговую нагрузку. Также инновационным способом современной амортизации является воздушная прослойка – в таком случае подошва заполняется специальным газом или силиконом. Их аналогом могут быть пружинки под пятки.

Также качественные кроссовки должны иметь накладку на подошве. Так как она будет непосредственно взаимодействовать с дорожным покрытием, то такая накладка должна быть прочной и одновременно мягкой, а также не должна быстро стираться. Проведите такой простой тест: черкните кроссовкой о пол. В том случае, если останется след, то не стоит покупать такую обувь, поскольку она невысокого качества, и вы довольно быстро сотрете вашу обувь.

Важно, чтобы выбранные вами кроссовки были легкими, удобными и правильно фиксировали положение ноги. Не покупайте обувь для бега без шнурков – спортивная обувь должна шнуроваться! Действительно качественные кроссовки обязательно будут иметь супинатор на стельке, который выполняет 2 основные задачи: снижает компрессию на хребет во время бега и придает дополнительный комфорт.

Обязательным условием является съемная стелька, благодаря чему вы сможете осуществлять более качественный уход за обувью. Кроме того, при необходимости вы сможете просто купить новые стельки с супинатором.

Выбирайте кроссовки с более агрессивной подметкой, в особенности, если вы будете бегать в лесу. Так вы сможете обеспечить максимальное сцепление обуви с землей. А если вы будете бегать по асфальту, то покупайте обувь, поверхность подошвы которых будет рифленой. Если у вас изначальный большой вес, выбирайте жесткую подошву, а если вес небольшой, то вам вполне подойдет и мягкая подошва.

Для обеспечения максимального воздухообмена при беге трусцой, важно выбрать кроссовки, которые будут на размер больше. Также занятия аэробикой могут стать причиной сильного прилива крови, в результате чего у вас может возникнуть дополнительная отечность ног. Но как выбрать правильный размер? В этом вам поможет опытный продавец-консультант в спортивном магазине.