Преимущества белковой диеты

Диета, которая предполагает под собой употребление белка, является прекрасным методом, который помогает избавиться от подкожного жира, а также этот способ дает возможность набрать мышечную массу. Так как главной проблемой современного общества является борьба с лишними килограммами, основной акцент, по мнению многих ученых, нужно делать на жиросжигающие способности рациона, содержащего белки.

Как утверждает статистика, белковой диетой преимущественное количество людей называют полный отказ принятия сложных и простых углеводов с употреблением белковой пищи. Но, как оказалось, этот вывод не очень правильный, так как отказ от углеводов может стать причиной довольно неприятных моментов, среди которых самыми распространенными являются нарушение функционирования почек и нарушения в работе ЖКТ.

Не думайте, что при белковой диете употреблять нужно только белки, поскольку для обеспечения нормального функционирования всех органов и положительного энергетического баланса, в любой жиросжигающей диете обязательно должны находиться и сложные углеводы. Суть диеты состоит в умелом чередовании углеводных и белковых дней.

Голодать при белковой диете вы не будете, так как за день вы сможете есть столько, сколько вам захочется – примерно 4-10 раз. Конечно же, это количество сугубо индивидуальное. Меню своей белковой диеты нужно предусмотреть заранее – идеально заготавливать всю еду ранним утром, распределяя ее на отдельные приемы пищи по лоточкам. Так, вам необходимо через каждые 2 часа употреблять пищу, приготовленную заблаговременно.

Углеводы рекомендуем вам употреблять до 13.00, так как в утреннее время полностью истощается запас гликогена. Количество употребляемых сложных углеводов также определяется индивидуально. Белковую пищу нужно есть уже после 13.00, разделяя на равномерные порции. Ежьте овощи и фрукты в неограниченном количестве, а через некоторое время исключите из своего рациона продукты, которые в своем составе могут содержать простые углеводы (виноград, яблоки, бананы и т.д.).

Кроме того, белковая диета может ускорить ваш обмен веществ, в результате чего даже после окончания диеты вы не будете набирать вес. Естественно, если вы не будете сразу же поглощать вредную пищу. Применяя такую систему питания, ваш организм будет получать все важные для вашего организма минералы, витамины и питательные вещества.

Но у этой диеты есть и некоторые недостатки. Прежде всего, продолжительное употребление белка может вымывать микроэлементы и кальций из организма, что существенно может пошатнуть состояние костной системы. Также чисто белковое меню может негативно сказаться на функционировании пищеварительной системы и почек. Так, если у вас есть проблемы с вышеперечисленными органами, то мы не рекомендуем вам использовать белковую диету.