Немного о аквааэробике

Как утверждают тренеры, аквааэробика - это выполнение специальных аэробных упражнений в бассейне. Самым простым и часто применяемым упражнением, выполняемым в воде, является, конечно же, плавание. Примечательно то, что для занятий аквааэробикой можно даже и не уметь хорошо плавать, поскольку их можно проводить на небольшой глубине - по грудь или по пояс.

Сегодня занятия аквааэробикой могут совмещать в себе большое количество интересных техник – к примеру, прыжки, ходьба и даже бег в бассейне. Также для аквааэробики могут применять специальную экипировку: круг (жилет) или утяжелители для увеличенного сопротивления воды, специальные гантели и др.

Главным преимуществом аквааэробики считают то, что эти занятия проводят в воде, поэтому они более безопасны, нежели те же упражнения на суше. Так, у вас не будут перегружаться кости, мышцы и суставы тела, поскольку практически весь ваш вес будет удерживать вода. Кроме того, вода во время тренировок будет охлаждать ваше тело. Это является существенным плюсом для людей, которые ненавидят ощущение потного тела.

Вы можете подумать, что занятия аквааэробикой – это просто купание и плавание в воде. Максимум – выполнение несложных упражнений. Но как утверждают сами посетители, аквааэробика укрепляет организм и даже помогает сжигать лишние жировые отложения. Кроме того, регулярные занятия аквааэробикой замечательны для новичков, которые мечтают похудеть, стать более гибкими, сильными и выносливыми.

Как известно, вода плотнее воздуха, в результате чего создается большое сопротивление. Во время занятий вы движетесь, и ваши движения заставляют воду перемещаться, что делает упражнения несколько тяжелее. Но при этом накачиваются мышцы, и сжигается намного больше калорий.

Целью занятий аквааэробикой является поднятие частоты пульса и удерживание его на определенном уровне некоторое время. Нередко инструкторы могут применять хореографию и музыкальные композиции, как и при обычной аэробике. Обычно занятие аквааэробикой проводится на протяжении 35-45 минут, причем в это время входит разминка, растяжка и охлаждение.

Для занятий аквааэробикой вам в первую очередь плавки (для мужчин) и купальник (для женщин). Также возьмите с собой специальную моющуюся обувь, водные очки и купальную шапочку. Ваша обувь должна быть устойчивой в воде, а шапочка должна надежно закреплять ваши волосы, чтобы они не мешали вам на занятиях. В некоторых случаях вам может пригодиться и специальное оборудование – например, утяжелители, пояса, обручи, трубы, водные гантели и т.д.

Несомненно, аквааэробика довольно быстро даст вам положительные результаты. Найдите время и сходите на занятие, и вы уже совсем скоро будете чувствовать себя гораздо бодрее и лучше!