Ошибки при сбросе веса
Каждый человек, занимаясь спортом или приняв решение сидеть на диете, знает, как порой бывает непросто в самом начале не оставить эту затею. Как показывает статистика, в большинстве случаев эту затею бросают уже после нескольких дней. В ответ, почему так произошло, вы услышите множество порой даже самых нелепых оправданий и причин, так как нам, людям, тяжело избежать искушений и, конечно же, лени. Но мы хотим предложить вам несколько очень важных вариантов, которые помогут вам не бросить этот правильный путь.
![Ошибки при сбросе веса Ошибки при сбросе веса](images/3_374.jpg)
1. Заранее разработайте подробный план. Садясь на диету или попадая в спортзал, не имея никакой цели, вы заранее обрекаете себя на провал. Вам важно понять, ради чего (или кого) вы будете изнурять себя тренировками и лишениями в еде, чтобы получить желаемый результат. Если у вас не получается самостоятельно обоснованную цель, можете обратиться за помощью к тренеру или врачу.
2. Оставьте на время все другие дела! Мы окружены вещами, которые в той или иной мере могут отвлекать нас от поставленной цели. Поэтому рекомендуем вам определиться с конкретным временем занятий спортом. Но если вам вдруг понадобится перенести занятие, следите, чтобы в дальнейшем ваш график не нарушился.
3. Недостаточная работа над собой. К сожалению, большинство женщин, желающих похудеть, ошибочно полагают, что будет вполне достаточно пару раз поднять гантель. Однако это не так - вам для прохождения интенсивной программы нужно будет потратить немало сил, времени и денег. Обратитесь к тренеру, чтобы он именно для вас составил тренировочную программу.
4. Чрезмерная нагрузка на организм. Чтобы нарастить мускулы и сжечь жиры, вовсе не нужно тренироваться во время отдыха вашего организма. Вам важно набираться сил для тренировок в следующий раз. Если вы не последуете этому правилу, вместо желаемого результата вы рискуете получить перетренированность и усталость.
5. Перестаньте сравнивать! Конечно же, вы знаете людей, которые стройнее, богаче или умнее, чем вы. Но не стоит расстраиваться: у каждого человека своя генетика и свой тип строения организма. Именно эти факторы влияют на реакцию на тренировки, на набор или потерю веса и т.д. Не теряйте драгоценное время - перестаньте сравнивать!
6. Если сразу же после тренировки вы отправляетесь праздновать свои маленькие победы в кафе с друзьями, то о хорошей фигуре можете сразу забыть. Алкоголь из-за своей калорийности откладывается в жировые отложения, поэтому нужно остановитесь и попробуйте не упустить то, чего вы смогли добиться.
Мы назвали вам самые часто встречаемые ошибки, которые нередко допускают те, кто хочет на протяжении короткого промежутка времени сбросить лишний вес и получить привлекательную стройную фигуру. Следуйте нашим нехитрым советам, и вы уже через несколько месяцев увидите результат!
Ошибки при сбросе веса
|