Блочные тренажеры
В наше время современные культуристы не воспринимают всерьез блочные тренажеры, и только немногие профессионалы использовали их исключительно при подготовке к конкурсам. В итоге за блочными тренажерами от этого закрепилась репутация исключительно косметического тренажера. Но это, как оказалось, не совсем так.
Ошибочно считать, что блочный тренажер для набора массы тела бесполезен - просто не каждый сможет заниматься на блоках. Ведь вам нужно будет хотя бы немного изучить анатомию, знать механику упражнений и иметь немалый личный опыт. Так, к примеру, для того, чтобы на блоке накачать дельты, вам нужно будет сделать десятки упражнений. Подумайте, разве новичку такое по силам? Порой даже опытные атлеты заменяют блочный тренажер гантелями и штангами.
Через некоторое время вы поймете, что мышцы на теле растут не только из-за веса, но и в результате частоты движений и качественного выполнения упражнений. Только блок дает возможность придать хорошую нагрузку нужным мышцам, исключив из работы при этом вторичные группы мышц. Выходит, что блочные тренажеры - мощный инструмент накачки, но он отличается большей сложностью.
Часто культуристы задаются вопросом, сможет ли блок влиять на качество мышц. Спешим ответить, что да, может влиять, и все дело здесь в углах. Делая упражнения за счет отягощения, у вас никогда не получится заменять блоки, которые не будут допускать ограничений на действие на мышцы. Важно помнить, что мышцы за довольно короткое время привыкают к прикладываемым нагрузкам, поэтому рекомендуем вам менять приемы упражнений через каждую тренировку. Занимайтесь интуитивно.
Благодаря применению блочного тренажера, у вас появится возможность развивать любую интенсивность, но главное - помните, что чрезмерные нагрузки могут не дать вам сохранить под контролем любое движение. По возможности продлите вдоль оси движение рукоятки, которая проходить через локоть и плечо. Однако если у вас ничего не получается, советуем вам остановиться - значит, вы просто взяли больше веса, чем нужно.
Благодаря правильной и качественной работе на блочном тренажеры сможете прокачать и ягодичные мышцы. Для этого нужно стать спиной к тренажеру, немного наклониться, взять рукоятку блока, пропуская трос при этом между ног. После сделайте вперед три средних шага и поставьте ноги на ширине плеч. Приседайте в таком положении, не поднимаясь из наклона, а затем попробуйте встать, преодолев сопротивление блока. Нужно, чтобы во время выполнения упражнения вы чувствовали растяжение в бедренных бицепсах и ягодичных мышцах.
Последнее: мы не рекомендуем тренироваться на блоках новичкам - лучше начните с гантелей и штанги, однако помните, что блочные тренажеры дают феноменальный результат за счет своего воздействия на небольшие мышцы, что не будет перенапрягать их лишней тяжестью.
Блочные тренажеры
