Диета для быстрого результата

Как показали результаты многочисленных исследований, наш внешний вид практически на 95% зависит от того рациона питания, который мы используем каждый день, поскольку именно еда и уровень ее усвоения определяет состояние нашей эндокринной системы, спортивную форму, физическое здоровье и т.д. Также от употребляемой пищи зависит состояние организма и наше самочувствие в целом.

Например, статуи древней античности смотрятся так, будто они вылеплены из образа современных культуристов, однако в древние времена не было бодибилдинга и разнообразных фармакологических стимуляторов. Тогда мужчины просто кушали здоровую пищу, поскольку у них не было макарон, слоек, сахара, майонеза, шоколада и т.д., поскольку это пережитки прошлого века, к которым организм не оказался приспособленным.

Мы предлагаем вам некоторые советы по правильному питанию, которые не так и сложно соблюдать. Зато результат вас очень удивит. Вам не придется покупать дорогостоящие продукты, или придерживаться строгой диеты. Главное - знать меру!

1. Исключите простые углеводы (шоколад, сахар, хлеб, сдобу и макароны), различные консерванты, напитки и продукты «fast food», а также жирно-молочную пищу (сливочное масло, сметану, сливки и майонез).

2. Не наедайтесь до чувства полной сытости, вставайте из-за стола перед тем, как почувствуете чувство насыщенности. Как раз такой вариант приема пищи может обеспечить лучшую усвояемость еды. Кроме того, ваши органы из-за излишка пищи не будут перегружены.

3. Хорошо, если ваш дневной рацион будут составлять 5-6 приемов еды, промежуток между которыми будет составлять 2-4 часа. Но это не значит, что вы каждый раз будете вынуждены наедаться до отвала - вы можете съесть больше только во время завтрака, так как все последующие приемы будут небольшими. Примечательно то, что за один прием еды нужно считать даже небольшой перекус вроде съеденного яблока.

4. Уменьшите количество употребляемых жиров животного происхождения: яичные желтки, гусятина, жирная свинина и т.д. Дело в том, что эти вещества достаточны вредны для нас ввиду чрезмерного содержания холестерина. В результате этого сосуды начинают помалу закупориваться, что не лучшим образом отражается на нашем кровообращении. Отдавайте предпочтение жиру растительного происхождения, который содержится в соевых изделиях, грецких орехах, арахисе и т.д.

В заключение хотим сказать, что здоровье превыше всего, сейчас очень модно быть здоровым! Питайтесь правильно, и в таком случае ваши мышцы будут красивыми и сильными. Благодаря этому ваш организм начнет функционировать намного эффективнее.