Стретчинг
Ошибочно полагать, что растяжка нужна и важна только для танцоров и гимнастов. Не пренебрегают растяжкой также пловцы, легкоатлеты и бодибилдеры. Поэтому и нам пора заниматься растяжкой, но не только для того, чтобы накачать красивые мышцы, а и чтобы укрепить свое здоровье и развить более грациозные движения.
Занятия стретчингом активизируют кровообращение во внутренних органах, мышцах, и даже в головном мозге, что очень важно для нас. Также стретчинг способствует снятию суставной и мышечной боли, расслаблению мышц всего тела и повышает эластичность суставов и мышц, тем самым снижая риск травматизма. Упражнения на растяжение являют собой отличное средство снятия психического напряжение, поскольку мышцы натягиваются более плавно, мозг "забывает" о проблемах, а дыхание становится глубоким.
Огромным преимуществом стретчинга можно считать отсутствие серьезных возрастных ограничений. Упражнения на растяжку одинаково полезны как детям, так и взрослым, а также людям пенсионного возраста. Главное - не лениться! Детям можно заниматься уже с 4 летнего возраста, так как до этого времени ребенку еще сложно организоваться для тренировок, он еще не способен качественно выполнять инструкции и держать внимание.
Детский стретчинг поможет сформировать у ребенка красивую правильную осанку, а регулярное его выполнение научит его правильно двигаться, чувствовать и, что самое главное, контролировать свое тело. Он почувствует себя сильным, гибким, красивым и более уверенным в своих силах. К тому же дети, занимающиеся стретчингом, болеют гораздо меньше.
Взрослый же стретчинг позволяет поддерживать общий тонус на высоте, прилагая для этого сравнительно небольшие усилия. Он поддерживает осанку, предотвращает развитие многих, в том числе и довольно сложных заболеваний, замедляет процессы старения, а также оказывает множество других, не менее важных положительных качеств.
Стретчинг для пожилых уменьшает болезненные проявления артроза, улучшает подвижность суставов регулирует обменные процессы, успокаивает нервную систему, а значит, у пенсионера появится возможность держать уровень давления под контролем, нормализовать работу ЖКТ, а также снизить частоту инсультов и инфарктов, да и сердечных приступов в целом.
Стретчинг не потребует от вас значительных затрат времени и сверх усилий. Не теряйте драгоценного времени - вы уже можете попробовать растянуться! Поверьте, что уже буквально через неделю ваше тело очень преобразиться, а здоровье только улучшится!
Стретчинг
