Польза утренней зарядки

Конечно же, будет хорошо, если вы привыкните начинать утро с обязательного выполнения физических упражнений. Именно утренняя зарядка способна придать вам хорошую форму тела, пользу и физическую активность на долгие годы. Но для получения результата рекомендуем вам регулярно делать упражнения, а не раз в неделю, иначе вы нарушите циркадный ритм и попросту собьете свой организм с толку.

Как показали исследования, человек, который каждое утро 5-15 минут занимался утренней зарядкой, чувствует себя намного энергичнее, а его тело целый день работает как четко отлаженный механизм. Кроме того, комплексы утренних упражнений являются своеобразным регулятором вашего веса. Также гормон эндорфин, вырабатывающийся в процессе зарядки, впоследствии могут препятствовать перееданию и способствовать улучшению настроения.

Что бы ни говорили некоторые люди, но на голодный желудок заниматься очень вредно. Да, они ошибочно полагают, что это наиболее быстрый способ похудения, но, как минимум, это может вызвать обморок и обезвоживание. Человек, который будет регулярно заниматься утренней зарядкой, обретает чувство безмятежности и постоянности, выдержку, а также становится более сдержанным в проявлении своих эмоций.

Утренняя зарядка обеспечивает более высокий быстрый обмен веществ. Но при этом важно учитывать также и тип упражнений. К примеру, самые элементарные упражнения будут сжигать около 50 калорий, а аэробика будет дополнительно сжигать в организме еще около 30 калорий. Кроме того, со стороны физиологии наше сознание с утра не отягощено никакими проблемами. И как раз утренние занятия настраивают нас на хорошее настроение и позитив.

Но не стоит напрягаться с утра, поскольку именно в утреннее время вы можете получить совершенно обратный эффект. Следует выбирать для себя определенный комплекс упражнений, который будет наиболее оптимальным для вас и не приведет организм к усталости и переутомлению.

Чтобы стимулировать раннее пробуждение, можете включать на звонок будильника любимую музыку или делать себе приятные недорогие подарки за качественно выполненные упражнения и т.д.

Некоторые люди считают за утреннюю зарядку бег, но правила утреннего бега учитывают далеко не всегда. Прежде всего, не нужно бегать после пробуждения, так как вы рискуете навредить организму - у вас может резко повысится кровяное давление и пульс. Также не стоит бегать, не позавтракав - это способно повысить риск инфекционных заболеваний ввиду обычно пониженного утром уровня некоторых иммуноглобулинов, которые в организме человека выполняют защитную функцию.

Существует немало упражнений, которые считаются подходящими для утренней зарядки. Однако во время утренней зарядки главное, чтобы у вас было хорошее настроение. Перед зарядкой почувствуйте себя очень важной частью этого мира, ощутите внутреннюю силу своего тела, каждую его часть.