Пилоксинг - новый вид фитнеса

Пилоксинг является совершенно новым направлением в мире фитнеса. Его изобрела шведка Вивека Йенсен – профессиональная танцовщица, которая получила травму и смогла восстановиться именно благодаря пилатесу. Через некоторое время она стала известным фитнес-тренером и смогла объединить близкие для нее виды спорта. В результате этого и появился этот новый вид тренировок.

Также пилоксинг представляет собой гибрид пилатеса и бокса. Поэтому он сочетает в себе мягкость и энергичность последнего, и неспешность первого. Суть упражнений пилоксинга заключается в плавном, медленном выполнении движений, которые более всего свойственны боксу. Этот довольно суровый по своей природе вид спорта смягчается грациозностью и гибкостью пилатеса.

Пилоксингу от бокса достался режим тренировки - перчатки (каждая по 500 г), раунды по 3 минуты, а также резкие элементы, которые можно встретить в некоторых схемах тренировок. Благодаря этому женщина становится более уверенной в себе, выносливой и сильной.

Элементы и размеренность пилатеса помогают придать фигуре идеальную фигуру и стройность, придаст сексуальность и гибкость, а также улучшит координацию. Эти виды спорта, как вы видите, несмотря на весомые различия, также имеют и некоторые общие черты: например, элементы вращения, которые разрабатывают косые и прямые мышцы живота, в результате чего талия приобретет идеальную форму.

Для занятий пилоксингом рекомендуем вам приобрести специальный коврик, который поможет правильно распределить нагрузку на мышцы. Еще одним немаловажным преимуществом пилоксинга является эффективное и довольно быстрое сжигание калорий.

К примеру, за одну полноценную тренировку пилоксингом вы можете потерять около 900 Ккал! В качестве утяжелителей, которые нужно использовать, можете использовать легковесные гири или перчаток. Кроме силовой стороны, тренировка имеет прекрасную кардионагрузку. Пилоксинг также понравится поклонникам пилатеса, он поднимет настроение, добавит динамики, сделает вас изящнее, стройнее и сильнее.

Занятие по пилоксингу продолжается не более получаса, причем этого времени более чем хватит для выполнения всего комплекса упражнений, ускорить процесс сжигания жира и сжечь массу калорий. Упражнения чередуются так: статичные позы и растяжка пилатеса чередуют с резкими ударами бокса и джебами, а между упражнениями есть небольшие связки, формирующие всю тренировку в одну систему движений.

Выполняя движения, вы должны делать короткие перебежки, выполнять аперкоты, очень быстро перемещаться и выполнять скручивания. Сосредотачивайте всю силу преимущественно в нижней части тела, а верхнюю часть постоянно держите в напряжении для готовности к движению.