Русский жим: рекомендации, программа и правила

В силовом спорте относительно недавно появился русский жим - абсолютно новое направление, благодаря чему все больше людей желают стать не только зрителями, но и спортсменами этой дисциплины. Мы предлагаем вам рассмотреть этот спорт поподробнее и узнать о его особенностях.

В наше время есть множество разновидностей силового спорта: пауэрлифтинг, бодибилдинг, гиревой спорт, тяжелая атлетика и т.д. А вот русский жим включает в себя только жим штанги от груди в горизонтальном положении. Смысл соревнования в том, чтобы спортсмен поднял штангу с приделанным весом как можно больше раз.

Для определения победителя к суммарному весу, который поднял спортсмен, из отношения его массы выводят коэффициент атлетизма. Именно это число и является основополагающим в выборе победителя. Так, выходит, что на соревнованиях побеждают участники, которые будут иметь самый большой коэффициент. Учитывая этот коэффициент, спортсмены и получают различные разряды.

Так как в конкурсе по русскому жиму минимальный вес штанги составляет 55 кг, участвовать в нем может даже новичок. На то, чтобы выполнить один подход, спортсмену дают 5 минут. При этом можно отдыхать, но нужно обязательно держать штангу на груди. Во время соревнования атлету нельзя использовать всевозможные жимовые майки и специальную экипировку, которые позволяют поднимать больше килограммов.

Им разрешается выступать с голым торсом и в обычном трико либо в обыкновенной футболке или майке. Хотя весовая категория участника играет в русском жиме определенную роль, для участия в конкурсе нет никакого ограничения по весу. Поэтому русским жимом можно заниматься практически любому желающему, даже инвалиду - опорнику и спортсмену-ветерану.

Соревнования по этому виду жима проводят регулярно во многих городах нашей страны, но в большинстве случаев организаторы устраивают массовые соревнования. Массовость русского жима делает его довольно перспективным и более узнаваемым. Примечательно то, что в таких соревнованиях могут брать участие спортсмены, занимающиеся любым другим силовым спортом, так как жим лежа является главным упражнением многих видов спорта.

Так, в конце статьи хотим отметить, что русский жим от всех других видов спорта отличается своей доступностью и довольно простые правила. Так как для занятий не нужна дорогая экипировка, то любой желающий в любой момент может заняться им. Нужно просто записаться в спортзал и начать заниматься. Поэтому все больше людей с каждым днем выбирают именно русский жим!