Протеин для девушек
На сегодняшний день спортивное питание считается уделом не только современных бодибилдеров и культуристов, но и простых спортсменов, которые серьезно занимаются фитнесом и силовыми видами спорта. В особенности распространенным стал протеин. На данный момент эта биологическая добавка применяется не только мужчинами, но и женщинами.
Протеин для девушек - это источник белка, который необходим для наращивания мышц. Кроме того, это хорошее средство для похудения. Хотя это и белок, выпускается он в виде порошка - вытяжки из разных продуктов растительного или животного происхождения. Эта пищевая добавка по скорости усвоения делится на 2 вида.
Сывороточный протеин в основном используют для очень быстрого восстановления баланса аминокислот. Также известны медленные белки, которые делятся на казеиновые (из молока) и соевые (для вегетарианцев). Этот тип белков действует на протяжении длительного времени, расходуясь организмом не сразу, постепенно.
Кроме того, протеин различается по содержанию в нем активного вещества, которое выражается в процентах. Самый дешевый из них в составе имеет 50-80% активного вещества на 100 г веса, остальное же составляют углеводы и жиры.
Очень популярные протеины для похудения для девушек, которые представляют собой концентраты сывороточного белка, или "изоляты", которые могут содержать около 90% полезных веществ. Зависимо от наличия примесей, данные пищевые добавки делят на мульти- и монокомпонентные. Мультикомпонентные могут содержать очень быстрый углевод (мальтодексин), который способствует усвоению белка, различных минеральных и витаминных комплексов, трав и т. д.
Натуральный протеин на вкус может быть неприятным, или даже очень противным. Именно поэтому мы рекомендуем девушкам покупать продукт с разнообразными маскирующими добавками. Так же можно растворить порошок в натуральном фруктовом соке, особенно в яблочном или апельсиновом. Подсластите его вареньем или какао.
Можете взять ванильный или ягодный (малиновый, вишневый, клубничный) вкус протеина, так как вы сможете легко пить его с молоком и даже обычной водой. Однако для девушек лучшим является шоколадный протеин, поскольку он не только прекрасно удовлетворяет ежедневную потребность человека в сладком, но и обеспечивает быстрыми углеводами весь организм.
Если вы хотите за сравнительно короткий срок получить стройную фигуру с привлекательным рельефом мышц, то вам уж точно не обойтись без спортивного питания. Для девушек самым лучшим вариантом будет концентрат сывороточного белка, который содержит в себе больше всего разнообразных активных веществ.
Многие девушки покупают для себя мультикомпонентный сорт протеина, поскольку в таком случае в качестве бонуса они получают все необходимые для организма микроэлементы, которые улучшают спортивные показатели. В результате этого вам не нужно будет тратить средства на дополнительные добавки.
Для девушек сывороточный протеин хорош тем, что его усваивание происходит довольно быстро. Принимать его нужно вместе с завтраком или утром натощак за сразу после тренировки или за 2 часа до ее начала. В дни отдыха ограничьтесь 2 приемами, делая перерыв на 8-10 часов. Но если ваша цель - очень быстро набрать вес, воспользуйтесь казеиновым (долгим) протеином и пейте его перед сном.
Протеин для девушек
