Здоровый образ жизни крепит ваш иммунитет

Осенью и весной человек проще всего может заболеть. А вот как раз зимой все вирусы и бактерии будут погибать от мороза. Но холод и сырая погода не оставляют шансов никому из людей. Поэтому, как только мы промочим и охладим ноги, нам обеспечена болезнь. Конечно же, со временем неприятные симптомы пройдут, сначала хорошенько измучив нас. Да, вы не сможете оградить себя от опасностей, но кое-что все же сделать можно.

В организме человека существуют личные природные барьеры, которым нужно не пропускать вовнутрь вирусы и бактерии. Эту защиту называют иммунитетом. Но случается так, что своеобразная пленка может лопнуть, что станет причиной довольно-таки неприятных последствий. Конечно же, вы знаете, что иммунитет можно укреплять, и мы хотим вам помочь в этом!

Закаливание дает возможность поддержать в тонусе ваш организм. Так, вы сможете более легко адаптироваться к понижению температуры, поскольку ваше тело уже будет привыкшим к таким перепадам. Только начинать закаливаться нужно постепенно, очень осторожно, не используя сразу же очень низкую температуру воды. Поначалу можете практиковать контрастный душ.

Не находитесь длительное время в инертном состоянии, ведь человеку важна активность, движение. Обязательно занимайтесь спортом, и тогда к вам болезни даже не будут подступать. Прогулки на свежем воздухе, особенно в вечернее время, пред сном, снимут нервное напряжение, которое накопилось у вас за день, и обогатят кровь кислородом.

Неблагоприятное влияние тоже может оказать на ваш иммунитет хроническое недосыпание. Поэтому спать необходимо как минимум 8 часов в день. Иначе у человека может ухудшаться самочувствие, возникать сонливость и недомогание. Кроме того, эхинацея прекрасно стимулирует иммунитет человека.

Иммунитет может стать слабым даже из-за нехватки витаминов. Будет хорошо, если вы будете употреблять их не в таблетках, а в естественном виде. Восполнить их дефицит помогут свежие фрукты и овощи. Кроме того, полезным будет употребление в пищу продуктов, богатых углеводами и белками.

Чеснок - это мощное природное противовирусное средство. Для профилактики заболеваний и повышения иммунитета нужно употреблять в сутки хотя бы 1 зубчик чеснока. Если нет противопоказаний, очень полезно хотя бы изредка посещать баню, которая так же позволяет быстрее выводить из организма токсины.

Если вы будете следовать этим несложным советам, то вы сможете существенно сократить вероятность заболевания. Согласитесь, что если организм здоров, если человека ничего не беспокоит, он хочет трудиться и жить. Выходит, что самочувствие человека очень влияет на его работу и даже жизнь.