Клетчатка в похудении

Наверняка вы видели на полках в магазинах пакетики с клетчаткой. Сегодня мы попытаемся выяснить, что она собой представляет, и для чего она нужна. Сразу отметим, что она имеет большое значение в процессе сброса веса.

Клетчатка представляет собой особые растительные волокна или, другими словами, сложные углеводы. Обычно она содержится в большом количестве в овощах и фруктах (особенно свежих), отрубях, орехах, семечках и фасоли. То, что продают в пакетиках в магазинах – обычная диетическая добавка, которая состоит из разных растительных компонентов: целлюлоза, яблочный пектин и пшеничные отруби.

Многие знают о пользе сбалансированного питания для нашего здоровья. Однако так часто у нас просто нет времени (да и средств) для того, чтобы заботиться о нем. Как раз в этом случае и рекомендуется употреблять различные пищевые добавки. И больше всего внимания среди них заслуживает именно клетчатка.

Как показали многочисленные исследования в области здоровья, при регулярном употреблении она поддерживает микрофлору кишечника в норме, регулирует пищеварение, избавляет организм от вредоносных продуктов жизнедеятельности организма. Можно сказать, что она действует по принципу метлы.

Так же данная пищевая добавка снижает риск заболеваний атеросклерозом и понижает в крови уровень холестерина. Еще одним неоспоримым преимуществом клетчатки является снижение веса. Но здесь важно, чтобы употребляемая вами доза была безопасной и максимально эффективной.

Существует 2 варианта похудения на клетчатке:

1. Каждый день необходимо брать 1 л кефира и разделить его на 4 одинаковые части, добавляя в каждую из них по 2 ч.л. растительной клетчатки. Вместо кефира попробуйте употреблять йогурт без добавок. Также можете добавить не более 200 г других продуктов. Будет хорошо, если вы выберете 2 овоща и 1 фрукт. Вы можете не бояться голода, поскольку такая диета прекрасно насыщает ваш организм!

2. Можете соблюдать привычный для вас рацион питания, добавляя 3 раза в день по 2 ч.л. чудо-порошка.

Дело в том, что после попадания в желудок употребленная вами клетчатка начинает набухать. Так как она заполняет его стенки, вы будете ощущать чувство сытости. В таком случае вы будете съедать намного меньше пищи. Также у вас будет эффективно очищаться кишечник, поэтому он и будет работать намного лучше. Поэтому можно смело утверждать, что клетчатка действительно эффективна для похудения.