Простые упражнения для упругой попы

Конечно же, в преддверии лета каждой из нас хочется, чтобы наше тело было красивым, привлекательным и просто идеальным! Многие девушки изнуряют себя строгими диетами или тяжелыми физическими упражнениями, а также обращаются за помощью к пластическим хирургам.

Но хотим вас уверить, что вам вовсе не обязательно это делать, если вы желаете к лету иметь красивую, подтянутую и упругую попу, ведь эту часть тела вы можете очень легко подкорректировать простыми способами. Так, для повышения упругости ягодиц самыми эффективными и популярными упражнениями являются приседания.

Приседания можно делать по-разному: для укрепления мышц приседать глубоко, для придания рельефа ногам слегка сгибать ноги, для визуального увеличения мышц приседать с утяжелением и т.д. Ягодичные мышцы могут потерять свою упругость обычно в результате сидячей работы и пассивного образа жизни.

Но ведь заниматься можно даже на работе! Для этого были разработаны статические упражнения, которые основаны на расслаблении и напряжении мышц. Эти упражнения нужно делать каждые 3 часа, напрягая мышцы по 5-20 раз на несколько секунд. Так ваши ягодичные мышцы будут в тонусе, а попа будет упругой и привлекательной.

Также вы можете заниматься домашними делами и выполнять некоторые несложные упражнения, и тогда вы добьетесь своей цели еще быстрее! Например, если вам нужно наклониться за какой-то вещью, не наклоняйтесь, а приседайте! Также попробуйте двигаться на носочках по дому или отставлять ноги в стороны. Если вы находитесь на ногах длительное время, время от времени сгибайте их в коленях и поочередно поднимайте - это очень просто, но очень эффективно!

Скрабы и маски также могут помочь вам обрести упругую попу. Но помните, что красивая попа включает в себя и подтянутые мышцы, и ухоженную кожу. Обязательным атрибутом для ухода за вашим телом должен стать специальная маска и скраб с тонизирующим эффектом. Мы хотим дать вам несколько действенных рецептов.

1. Скраб из миндаля: вам необходимо тщательно измельчить орехи миндаля и смешать их с йогуртом или со взбитыми яйцами. Полученной смесью нужно натирать попу и ягодицы на протяжении 5-8 минут. Для усиления эффекта смывайте скраб при помощи контрастного душа.

2. Творожная маска: возьмите 2 желтка и 100 г нежирного творога. Продукты тщательно взбейте и нанесите эту маску на проблемные зоны вашего тела на 10 минут. Место воздействия оберните теплым полотенцем.

3. Скраб из хны: смешайте бесцветную хну со сметаной или сливками. Смесь втирайте легкими круговыми движениями в ягодицы примерно 5 минут. После этого скраб можете смыть, а кожу смазать небольшим количеством питательного крема.

4. Хлебная маска: в молоке необходимо хорошо размочить корочки хлеба и получившуюся смесь наложить на ягодицы и оставить. Примерно через 15 минут уже можно смыть маску водой.

Если ваша цель – получить привлекательную, упругую попу, то вам нужно напрочь забыть о лифте, и подниматься домой пешком. А если вы живете на первых этажах, или ходите вверх по лестнице, или выполняйте такое упражнение: лягте на спину на мягкий коврик и поднимите к груди согнутые в коленях ноги. Повторять данное упражнение нужно 40-80 раз в день. Для быстрого результата добавьте к этой разминке известный всем нам "Велосипед".