Зумба - новый вид фитнеса
Современный фитнес представляет собой одно из наиболее динамически развивающихся направлений в спорте. Сравнительно новым современным течением в фитнесе считают Зумбу. Данное фитнес - направление случайно появилось лет 20 назад из-за забывчивости Альберто Переса - его основателя. Дело в том, что на одном из занятий он был вынужден импровизировать под популярную в то время колумбийскую музыку.
Но поскольку занятие все же было силовое, он решил внести в свой танец элементы с применением большой нагрузки. В итоге у него получилась отличная тренировка, после которой он начал регулярно практиковать данный метод . Примечательно то, что свою первую школу для инструкторов Перес открыл только через 10 лет, а еще спустя год ему предложили создать целую компанию, которая бы максимально популяризовала это новомодное течение.
Часто женщины, которые посещают фитнес, со временем теряют интерес, так как занятия становятся однообразными, скучными и рутинными. Но у зумбы нет этих недостатков. Ведь танцевальные па, которые входят в программу, легко подхватываются и просты даже для тех, кто пропустил даже не одно, а несколько занятий. В этом и заключается уникальность этого фитнес-течения, именно поэтому зумба обретает во всем мире все большую и большую популярность.
Зажигательные танцы Зумба принесут вам так много радостных моментов, что тренировка пройдет очень легко, и вы даже не заметите, как справитесь с теми нагрузками, которые ранее были непосильными. Хоть вы и будете выкладываться на все 100, но вы не будете ощущать себя усталой, чувствуя себя бодрой и полной сил. Это происходит благодаря тому, что занятия Зумбой вырабатывают большое количество гормона эндорфина, который повышает выносливость.
Зависимо от выбранной вами программы тренировки занятие длится 40-70 минут. Обычно тренировка включает в себя такие последовательные этапы:
1. 15 минут обязательной разминки, которая подготавливает ваши мышцы к нагрузкам.
2. 15-20 минут вы будете разучивать новые движения.
3. 30 минут уйдет у вас на танцы под микс зажигательных латиноамериканских треков.
4. В завершении занятия вы сделаете комплекс движений, которые направлены на восстановление дыхания и растяжку.
Примечательно то, что в Зумбе ваш танец не должен повторять движения инструктора - вы можете двигаться так, как вы хотите, как вам удобно. Главное, чтобы танцы приносили вам удовольствие, ведь только в таком случае вы сможете достичь быстрого положительного результата.
В наше время уже есть специальные костюмы, которые изобретены специально для занятий Зумбой. Это удобная, стильная и яркая одежда, которая изготавливается только из самых новых и качественных материалов. Но вам вовсе не обязательно покупать такую экипировку для успешной тренировки. Главное, чтобы материал давал возможность коже дышать, а пошив одежды не сковывал ваших движений.
Спортивные штаны, шорты или лосины снизу, топ или майка сверху будут отличным вариантом одежды для занятий Зумбой. Касательно обуви, есть всего 2 главных требования: не скользящая подошва и легкость.
Зумба не имеет приверженности к какому-либо стилю и четких правил. Это дало ей возможность постоянно развиваться, постепенно вбирая в себя лучшие традиции балета, хип-хопа и некоторых других не менее знаменитых танцевальных школ. Занимаясь зумбой, вы сможете приобрести чувство ритма и музыки, будете развивать в себе пластику и повышать гибкость.
Зумба - новый вид фитнеса
