Диета Дикуля
Суть белковой диеты Дикуля в увеличении количества употребляемых белковых продуктов и уменьшении жиров. Эта система питания идеальна для людей, которые хотят нарастить мышечную массу и убрать подкожный жир. Но, как показывает практика, диета Дикуля покажет свой максимальный эффект, если вы будете усиленно заниматься спортом.
Увеличение мышечной массы без физических нагрузок ничего не стоит. Кроме того, без упражнений белковая диета может даже причинить вашему организму вред! Кстати, Валентин Дикуль предлагает разработанную ним схему тренировок, подобрав такие гимнастические упражнения, которые будут направлены на укрепление всех групп мышц.
Неотъемлемой частью диеты является специальный протеиновый коктейль, причем приготовить его вы сможете в домашних условиях. Для этого возьмите:
1. 2 уп. обезжиренного творога;
2. 2 ст. л. вашего любимого варенья;
3. 2 сырых яйца;
4. 2 ст. л. меда;
5. 0,5 ст. сметаны жирностью 10%.
Приготовить коктейль проще простого: вам нужно просто смешать все компоненты миксером или блендером. Пейте коктейль до тренировки и после нее. Мужчине нужно употреблять в день по 2 порции, а вот девушкам достаточно будет 1 порции — нужно просто разделить приготовленную смесь на 2 части. Но помните, что коктейль нужно пить обязательно свежим, приготовленным непосредственно перед употреблением!
Как мы уже говорили выше, худеющим нужно употреблять больше белковых продуктов. К примеру, Дикуль рекомендует завтракать яичным омлетом, в который можно добавить помидоров. На обед кушайте мясо (телятину или курицу) или нежирную рыбу с тушеными овощами. На полдник возьмите половину упаковки обезжиренного творога.
Так как тренировки в основном проводят вечером или как минимум после обеда, то на ужин разрешено принимать только коктейль. Если вы не будете тренироваться в какой-то из дней, лучше замените напиток йогуртом, творогом или отварной рыбой. Естественно, диета Дикуля имеет свою специфику, поэтому подойдет она далеко не любой женщине. Примечательно то, что эту методику нередко применяют для лечения пациентов, которые пережили тяжелую травму.
Также данная диета помогает побороть атрофию мышц и вернуть их подвижность. Если вы хотите использовать диету Дикуля для похудения, то изначально рекомендуем вам проконсультироваться с диетологом или врачом, поскольку в идеальном варианте дневное меню должно составляться индивидуально для каждого человека зависимо от общего самочувствия, наличия некоторых заболеваний, возраста и пола.
Диета Дикуля
