Красивые бедра – это реально
Великолепные красивые бедра – это мечта любой представительницы прекрасного пола, однако такой красотой могут похвастаться не все, поэтому предлагаем специальный комплекс упражнений, который поможет даже запущенным экземплярам наслаждаться своим телом через малый промежуток времени.
![Красивые бедра – это реально Красивые бедра – это реально](images/3_248.jpg)
Для прекрасных ног необходимы активные движения, отлично помогает привести в порядок внешний вид ходьба пешком, не ленитесь лишний раз пройтись по лестничным пролетам, не пользуясь бесконечно лифтом.
Перед началом физических упражнений следует немного размяться и растянуться в течение десяти минут, после чего приступают к основному комплексу. Во время выполнения упражнений не нужно забывать пить негазированную очищенную воду небольшими глотками. Дыхание должно быть равномерным через нос, выдыхание через рот. Дышать нужно глубоко и медленно.
Вот сам комплекс:
- ноги на ширине плеч, руки на поясе, мышцы живота напряжены до предела, в таком положение выполняются приседания – это самое эффективное упражнение в области сжигания калорий;
- ноги вместе, корпус туловища наклонен вперед, выполняются махи ногами вверх;
- выполняются выпады вперед на присогнутой ноге, поочередно меняя ноги в быстром темпе;
- ноги вместе, прямая стойка туловища, поднятие ног со сгибанием в колене до уровня поясницы, чередуя ноги;
- стойка на одной ноге в течение продолжительного времени при положении другой согнутой в колене и поднятой до уровня поясницы;
- туловище наклонено вперед, одна нога согнута в колене и выставлена вперед, другая в растянутом положении, выполняются пружинистые приседания на согнутую ногу, постепенно ноги чередуются;
- лежа на ровной поверхности на боку, одной рукой подперев голову, выполняем мах верхней ногой;
Данные упражнения отлично тренируют внутренние и внешние мышцы бедер, что делает ноги стройными и красивыми. Ежедневное выполнение данного комплекса с повторением упражнений до двадцати раз даст положительный эффект уже через месяц.
Стремясь к красивому телу, можно чередовать данные упражнения с другими физическими нагрузками на другие части тела, что в итоге приведет к стройности, бодрости и здоровью тела. Отличный результат будет зависеть только от большого желания изменить себя не только внешне, но и изнутри. Необходима полная переоценка жизненных ценностей, которая даст стимул с успехом заниматься дальше.
Красивые бедра – это реально
|