Как добиться успеха в культуризме

Среди всех видов спорта особое место занимает культуризм. Многие парни стремятся иметь красивое и сильное тело, демонстрируя свое превосходство поднимать тяжелые весовые грузы в качестве спортивных штанг и снарядов.

Заниматься культуризмом начинают с юных лет с самых малых весовых тяжестей, доводя постепенно организм до возможности справляться с тяжелым весом, далеко запредельным за массу самого спортсмена.

Занятия культуризмом – это не простое направление в спорте, от правильности выполнения упражнений зависит здоровье и целостность позвоночника и поясничной части тела, на которые в большей степени распространяется тяжелая физическая нагрузка, а также ноги, устойчивость и сила которых должна удерживать в равновесии тяжеловеса с большим грузом в руках.

При выполнении упражнений все культуристы прислушиваются к советам тренеров и безукоризненно их выполняют. Вот самые главные из них:

- при выполнении подъема тяжелых грузов необходимо правильно дышать, на подъеме делается выдыхание, опуская вес - происходит вдыхание;

- поднимается большой вес в позе – ноги на ширине плеч, спина ровная, взгляд перед собой;

- подняв груз и чувствуя уверенность в равновесии, можно не спешить опускать тяжесть обратно на пол;

- при тренировке силы мышечного потенциала организма не стоит зацикливаться на одной программе, движения необходимо чередовать по нескольким методикам, чтобы мышцы не могли привыкать к постоянной нагрузке, стопорясь потом развиваться и расти;

- при выполнении упражнений нужно понимать, когда мышца напряжена, а когда она расслаблена.

Успех спортсмена в культуризме зависит от того, насколько он умеет чувствовать свое тело и его физические способности. Если бессмысленно тренироваться, ничего не получиться.

Самостоятельные тренировки в данном виде спорта нежелательны, поскольку такие попытки чреваты срывом спинного скелета, что в итоге может привести к инвалидности. Только под контролем профессионального тренера можно полноценно развить все необходимые группы мышц, поднимать разрешенные весовые нагрузки и следить за развитием своих весовых достижений.

Культуризм требует особого подхода к тренировкам, правильного питания и соблюдения режима тренировок и восстановления мышц. Чтобы достичь уровня чемпиона мира необходимо заниматься несколько лет в интенсивном режиме.