Чем полезны велопрогулки

Велопрогулка — это замечательная возможность посетить новые места в своей местности, поехать на природу или просто разнообразить свой досуг. Вы можете прокатиться по любимым местам со всей семьей или с друзьями. Кататься на велосипеде можно в любом возрасте, при любом самочувствии и настроении. Было бы только у вас желание!

А если у вас есть маленькие дети, можете приобрести специальное детское велокресло с ремнями безопасности и спинкой, которое крепится к заднему или переднему колесу. Так вы сможете еще с детства приучить своего ребенка к спорту.

Касательно пользы велопрогулок, то можно смело сказать, что это самый простой, доступный и распространенный вид физической нагрузки, который несет не только стойкий оздоровительный, но и быстрый похудательный эффект. Благодаря регулярным прогулкам на велосипедах у вас появится возможность сформировать здоровое тело, а также сбросить лишний вес без особого труда.

Кроме того, прогулки на велосипеде представляют вам замечательную возможность сочетать нагрузок разной степени, исключая давление массы своего тела на ноги, а также размять все тело. Особенностью данных прогулок является сравнительно высокая скорость передвижения, в результате чего вы можете прогуливаться даже за городом.

Длительные и систематические прогулки с велосипедом значительно укрепляют иммунитет, повышают выносливость, а также хорошо укрепляют мышцы ног. Кроме того, важно отметить, что этот тип спортивной нагрузки способен улучшить дыхательную систему, поскольку мы во время катания вынуждены совершать более частые и глубокие вдохи, тем самым обогащая и наполняя нашу кровь кислородом.

Тренируясь на скорости менее 9 км/ч, вы будете в час сжигать около 185 Ккал, а если вы будете ездить на большей скорости, то, соответственно, потеря калорий будет большей. К примеру, при 15 км/ч вы потеряете 320 Ккал, ну а при 20 км/ч и больше, количество сжигаемых калорий будет равно 530.

Если ваша цель - похудение, то вам придется кататься с самого утра, лучше всего перед завтраком. Длительность такого занятия должна составлять не менее 45 минут. Следите за пульсом: он должен быть в пределах 120 уд/мин - при этом вы сможете не чувствовать одышки и спокойно говорить. Заканчивайте велопрогулку увеличением нагрузки (буквально 3-5 минут), и только после этого неспешно завершите катание.

Как видите, велопрогулки представляют собой великолепный инструмент для укрепления здоровья, сжигания калорий, повышения иммунитета, улучшения работы сердца и оптимальный способ похудения.