Вини йога: особенный вид йоги

Определенной серединой между йогой Айенгара, спокойной и статичной, и Аштанга Виньяса йогой, которая известна своей требовательностью и жесткостью, Вини йога. Она была основана в 1976 году Десикачаром. Эта техника одновременно подвижная и мягкая.

Особенность вини йоги отличительно от других известных течений в том, что она, прежде всего, направлена на взаимодействие между последователем и учителем, не содержит никаких правил и требований, а также может адаптироваться под возможности любого человека.

Кроме того, обучение имеет комплексный характер, а особое внимание уделяется дыхательной технике, асанам и переходам между ними. Вини йога предполагает работу учителя наедине с учеником, без групповых занятий. Сертифицированный тренер должен выстроить занятия, учитывая психологические качества ученика, его физическое состояние, половую принадлежность и преследуемую цель обучения.

Техника этого типа йоги основывается на исполнении асан,которые соединены виньясами, или при занятиях также могут использовать дыхательные техники. Обязательно изучаются индийские тексты и ритуалы йоги, практикуют пение мантр и осваивают мудры.

Практика Вини йоги предназначена для занятий с тремя различными категориями учеников. В первой группе занимаются исключительно физически здоровые люди, которые обратились к йоге, чтобы достичь сильного духа и совершенных форм. Она еще называется «развитие».

Во второй группе занятия проводятся с людьми с ослабленным здоровьем, а также с теми, кто имеет какие-либо травмы или увечья. Практические занятия имеют облегченную форму и обязательно учитывают персональные проблемы. Данное направление называется «поддержание».

В третьей группе содержатся только самые простые позы и асаны для медитации, поэтому эту группу называют «расслаблением». Эта группа подойдет для психологически переутомленных людей.

Занятие начинается так: учитель беседует с практикующим и они вместе решают, что именно последнему нужно сегодня: концентрация внимания, мобилизация, тонизирование или расслабление.

В вини йоге используется особая дыхательная техника. Практикуется традиционное прямое дыхание и обратное. Последний тип дыхания предполагает расширение легких на вдохе за счет груди и после этого и живота, а выдох осуществляется в обратном порядке.

Практикующий на свое усмотрение может изменить последовательность выполнения асан и самостоятельно построить схему занятия, опираясь исключительно на свои предпочтения. В этом поможет личный самоконтроль и самонаблюдение. Но это будет доступно только образованному в этом деле человеку, поскольку последовательность выполнения асан очень важна в йоге, поскольку после некоторых асан обязательно нужно делать компенсационные асаны.