Геркулесовая диета

Наверняка каждый знает, насколько полезен геркулес. Но немногим известно, что с его помощью можно даже похудеть в кратчайшие сроки! Конечно же, геркулесовая диета является несбалансированной, поэтому сначала необходимо предварительно проконсультироваться с врачом и обсудить с ним возможности ее применения.

Геркулесовая диета

В первую очередь, эта система питания нормализует работу ЖКТ, способствует эффективному очищению сосудов и предотвращает повышение уровня холестерина в крови. Также геркулес богат различными полезными микроэлементами, в особенности клетчаткой. Из-за своей низкой калорийности геркулесовая диета дает довольно серьезные, заметные результаты – около 7 кг.

По словам специалистов, данная популярная система питания имеет одно очень важное преимущество – стойкое чувство насыщения. Также, как мы уже отмечали, у вас нормализуется работа ЖКТ. Но нельзя не вспомнить о минусах: это монодиета, которая не считается сбалансированной.

Выходит, что ваш организм некоторое время не будет некоторых необходимых питательных веществ, которые нужны для нормального его функционирования. Именно поэтому геркулесовую диету нельзя соблюдать более семи дней. Если же вы начнете ощущать усталость и слабость, не истязайте себя – вернитесь к прежнему образу жизни!

На настоящий момент выделяют 2 варианта диеты: мягкий и, соответственно, жесткий. Давайте каждый из них рассмотрим детально. Жесткая геркулесовая диета подразумевает употребление на протяжении недели исключительно крупы. С 4 дня в рацион разрешается добавить яблоко, чтобы организм мог получить необходимые ему витамины. В меню мягкой диеты кроме самой крупы можно также включать кефир, мед, а также зеленые яблоки.

Если вы будете четко соблюдать наши советы и рекомендации, кушать в ограниченных количествах только разрешенные продукты, то вы сможете сбросить 5-7 кг. Чтобы не допустить обезвоживания организма, настоятельно рекомендуем вам придерживаться оптимального питьевого режима. Выходите из диеты медленно, понемногу повышая суточную калорийность. Кушайте овощные бульоны, после нежирный творог, а затем и овощи на пару. А уже через 7 дней можно переходить к нежирному мясу и рыбе.

Например, в 1 день в меню можно добавить одно яйцо и 200 г творога. Во 2 день – около 200 г вареной куриной грудки, 100 г творога и столько каши, сколько вы кушали во 2 день диеты. На 3 день выпейте 200 мл нежирного куриного бульона, скушайте салат из капусты и одно яйцо, выпейте стакан выжатого сока. В 4 день разрешено добавить 100 граммов творога, салат из овощей и 200 г рыбы. На 5 и 6 день чередуйте все эти продукты, а утро начинайте с кофе с заменителем сахара.